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老年äºÞZ¿å¥åº”该吃什么营å…Õd“æ¯”较å¥?/h1>

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老年äºÞZ¿å¥åº”该吃什么营å…Õd“æ¯”较å¥?br />  
老年äºÞZ»£è°¢åŠŸèƒ½ä¸‹é™ï¼Œè¥å…»ç‰©è´¨ä¸æ˜“被吸æ”Óž¼Œå¿…须通过一定的食物来补充营充R€‚那么营å…Õd“çš„æ­£¼‹®é€‰æ‹©æœ‰åŠ©äºŽè€äh的èín体健åºøP¼Œä¸ç„¶çš„话会媄响健åºïLš„åQé‚£ä¹ˆé€‚合老äh吃的营养品有哪些å‘?下面老年äºÞZ¿å¥äؓ您介¾lé€‚合老äh吃的营养品ã€?br />
1åQŒäº”è°äh‚¾_?br />
除了è°ïL±»é¢åŒ…以外åQŒç”¨èžéº¦åšæˆçš„面条、凉¾_‰ã€çƒ™é¥¹{€è’¸é¥ºå’Œ¾c³é¥­½{‰ä¸»é£Ÿä¹Ÿæ˜¯ä¸é”™çš„选择。富含B族维生素、维生素E的五è°äh‚¾_®ç²¥åQŒæ¯”如腊八粥、八宝莲子粥、荷叶粥½{‰åˆ™æ›´é€‚合中老年人食用ã€?br />
2,蔬菜水果

因äؓ蔬菜水果中除了含有丰富的¾l´ç”Ÿç´ ã€çŸ¿ç‰©è´¨ä»¥å¤–åQŒè¿˜å«æœ‰ä¸°å¯Œçš„膳食纤¾lß_¼Œæ—¢å¯é˜²æ­¢ä¾¿ç§˜åQŒåˆå¯å‡ž®‘粪便中有害物质对肠壁的损害åQŒé¢„防肠癌。另外,大多蔬菜和水果属¼„±æ€§é£Ÿå“ï¼Œè€Œä¸€èˆ¬é«˜è›‹ç™½é£Ÿå“å±žé…¸æ€§é£Ÿå“ã€‚在äºÞZ½“胃中åQŒè‚‰ã€ç±³ã€éº¦½{‰é£Ÿç‰©æ¶ˆåŒ–后往往会发生酸性反应,˜q™å°±éœ€è¦è”¬èœå’Œæ°´æžœæ¥ä¸­å’Œï¼Œ¾l´æŒä½“内酸碱òqŒ™¡¡ã€‚古人早ž®±æå‡ÞZº†â€œäº”菜äؓ充”的观点åQŒè¯´æ˜Žè”¬èœå¯¹æ¶ˆåŒ–¾pȝ»Ÿæœ‰â€œå……盈”和“疏通”的作用。因此,要有一个好胃口和健åºïLš„消化¾pȝ»ŸåQŒå¿…™åȝ»å¸¸å¤šåƒäº›è”¬èœæ°´æžœã€? 
  
3åQŒæ·€¾_‰ç±»é£Ÿç‰©

淀¾_‰ç±»é£Ÿç‰©ä¸»è¦é€šè¿‡ä¸¤ç§æ–¹å¼æŠ‘制肠癌åQšä¸€æ˜¯å½“æ·€¾_‰è¿›å…¥è‚ é“后åQŒç»ä¸€¾pÕdˆ—反应有助于增加粪便,促ä‹É¾l“肠排泄åQŒåŠ é€Ÿè‡´ç™Œä»£è°¢ç‰©æŽ’出体外。二是淀¾_‰åœ¨è‚ å†…¾lå‘酵酶作用åQŒä¼šäº§ç”Ÿå¤§é‡çš„丁酸盐。实验已¾lè¯æ˜Žï¼Œä¸é…¸ç›æ˜¯æœ‰æ•ˆçš„癌¾l†èƒžç”Ÿé•¿æŠ‘制剂,它能够直接抑制大肠细菌繁ŒD–,防止大肠内壁可能致癌的细胞äñ”生ã€?nbsp;
 
4åQ›ç¡®ä¿é…¸¼„±åã^è¡?br />
虽然多吃肉类食品会导致很多疾病,但åƈ不是说我们一点肉都不能吃åQŒå› ä¸ºç•œè‚‰ã€ç¦½è‚‰ä¸­åŠ¨ç‰©è›‹ç™½åQŒæ˜¯äºÞZ½“必需的营å…ȝ‰©è´¨ã€‚欧‹z²ç§‘学家前不久就äºÞZ»¬¾lå¸¸é£Ÿç”¨çš„红肉(牛肉、猪肉、羊肉等åQ‰åšå‡ÞZº†å®šè®ºåQšç»å¸¸åƒ¾U¢è‚‰æœ‰å¢žåŠ æ‚£è‚ ç™Œé£Žé™©ã€‚所以,在确保酸¼„±åã^衡的同时åQŒæœ€å¥½ä»¥ç™½è‚‰å¦‚鱼肉、鸡肉、鸭肉等代替¾U¢è‚‰ã€‚对于偏çˆÞp‚‰é£Ÿçš„人来è¯ß_¼ŒæŽæ•™æŽˆå¼ºè°ƒï¼Œåœ¨åƒèƒ†å›ºé†‡ä¸°å¯Œçš„食物æ—Óž¼Œä¸€å®šè¦æ­é…ä¸€äº›è”¬èœã€æ°´æžœå’Œè±†ç±»½{‰ï¼Œä»¥å¢žåŠ èƒ†å›ºé†‡çš„排泄,减少胆固醇在体内的合成与吸收åQŒé¿å…åŠ¨è„‰ç²¥æ ïL¡¬åŒ–的发生ã€?br />
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